“春捂秋凍，不生雜病”，是一句家喻戶曉的民諺?！饵S帝內經·素問·骨空論》也說“風者，百病之始也”，春主風令，入春后皮膚腠理疏張，易為風邪所侵，因此應適當“春捂”。

　　春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，人體的陽氣開始趨向于表，對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產婦、慢性病患者，容易因不適應而受寒，導致各類疾病的發(fā)生。

　　《壽親養(yǎng)老新書》中說“早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。由于“春捂”是順應陽氣生長的養(yǎng)生需要，適應春季天氣變化的特點，所以也成了預防各種春季疾病保健良法。

　　首先“春捂”能調節(jié)人體的恒定溫度。

　　無論季節(jié)如何變化，人的體溫總是保持在37℃左右。人體這種保持恒定的溫度，一靠血管收縮和皮膚出汗來調節(jié)，二靠增減衣服來維持。

　　如果春季過早減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節(jié)，影響身體健康。

　　其次，“春捂”有益于抵御風寒。

　　明代醫(yī)家汪綺石說“春防風，又防寒”。人體同自然界一樣，也是在春天開始復蘇，使處于“冬眠”的皮膚細胞活躍起來，毛孔張開。此時如果冷風襲來，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵御春季的寒氣。

　　此外，“春捂”還有利于適應季節(jié)變化。

　　初春時節(jié)經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果過早脫掉厚衣服，就很難適應這種冷暖變化，誘發(fā)疾病。

　　古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出，春令衣著宜“下厚上薄”。

　　《老老恒言》指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，”認為“春捂”要捂下身，上身衣物可以略減，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部差，易受寒冷侵襲的觀點一致。

　　還有不宜過早穿單鞋。俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　捂肚子

　　主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時放在衣柜吧，現在還沒到它登場的時候。

　　捂腳

　　“寒從足下起”，四季的養(yǎng)生保健都應該注重足部保暖?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰。《老老恒言》亦云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?/p>

　　捂背

　　中醫(yī)理論認為背部屬陽，而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之?！薄：笱譃槟I之府，胃腸道不好的人，以及腎陽虛的人，千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細雖美，也不能露得太早。

　　把握時機

　　醫(yī)療氣象學家發(fā)現，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)時間密切相關。如感冒、消化不良等，會在冷空氣到來之前捷足先登。因此，“春捂”的最佳時機應在氣象臺預報冷空氣到來之前的24～48小時內為宜。

　　把握氣溫

　　研究表明，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，即可不加衣物，當晝夜溫差大于8℃時，就需要進行“春捂”。

　　持續(xù)時間

　　醫(yī)學家發(fā)現，春季氣溫回冷時要加衣御寒，即使此后氣溫回升，也要再捂7天左右，體弱者或高齡老人需捂14天以上，身體才能適應。

　　春捂的目的是顧護身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

　　以上是順應天時而健康養(yǎng)生的“春捂”內容，對一些平素就手足冰冷，遇寒后易出現腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛，甚至出現消化性潰瘍反復發(fā)作的人，還應有加強版的內容。

　　穴位：平時可以對天樞、神闕、足三里等穴位進行艾灸或藥物貼敷。

　　足?。?/strong>采用中藥足浴的方式，以促進人體陽氣的升發(fā)。

　　體操：現在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

　　關節(jié)疾病患者

　　臨床上，有許多關節(jié)疾病都和初春受寒有關。

　　有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關節(jié)疾病和頸椎病的諸多發(fā)病原因中，也都有保暖不當的影子。要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節(jié)，不能讓風直接吹到這些地方。

　　冠心病患者

　　中醫(yī)認為“血遇寒則凝”，寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負擔，容易成為誘發(fā)心血管疾病的元兇。前胸和后背是冠心病患者春捂的重點部位。

　　婦科疾病患者

　　女性的很多疾病都可以歸結到氣血瘀滯上來。而影響氣血運行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經患者、平時手腳發(fā)涼的女性尤其要多加注意。

　　體質偏寒的女性

　　這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發(fā)作，出現腹痛等癥狀。

　　“欲讓小兒安，需帶三分饑和寒”。對于部分小男孩或者青壯年來說，對春捂的需求可能不是很大。作為家長不要強行讓孩子多穿衣服。

　　如果小兒整天處于過度保暖的狀態(tài)，會導致其缺乏鍛煉的機會，影響身體耐受力的形成，反倒容易生病。

　　總的來說，春捂的精髓即是根據天氣變化和自身素質適當“遞減衣物”，以保護初萌的陽氣。體感以自覺溫暖、不出汗為宜?！?/p>

(信息來源于：廣東中醫(yī)藥微信公眾號）