《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五勞所傷”指出“久視傷血”。而肝開竅于目，腎主瞳，肝又主藏血，脾能生血主統(tǒng)血，心主血脈，由此可知用眼過度對五臟皆有損傷，但傷肝最重。因此，中醫(yī)養(yǎng)生有“閉目養(yǎng)肝”之說。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點，是肝經(jīng)和膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)氣血巡行的時間，這段時間若不能臥床休息，肝臟就不能吸納更多的血液，肝血不能推陳致新，肝不能順利地藏血代謝。

此外，如果每日凌晨一點到三點都難以入睡，甚至定時地在這個時間點里活動，那便要小心了，這也許是肝病的前兆，就更要好好養(yǎng)肝了。

做法：取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀。通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關(guān)節(jié)活動，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運動。

兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止。

解讀：力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經(jīng)脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

肝主筋，調(diào)筋也能養(yǎng)肝。道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，它就是地筋，也是我們?nèi)粘Ｗ钣|手可及的調(diào)筋之處。

如何調(diào)呢？最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視、泡腳或者空閑的時間都可以，用腳踩在上面來回滾動即可。

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)向上循行。因此，我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)。

方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推，每次推100下。

春季養(yǎng)肝，可選曲泉穴。曲，即屈曲之義；該穴于屈膝取得，且經(jīng)氣在此如泉水般涌出，故名曲泉。

曲泉穴為足厥陰肝經(jīng)合穴，具有水的特性。中醫(yī)五行學(xué)說認為水能生木，故其能滋養(yǎng)肝木，為肝臟提供氣血，保證肝臟的新陳代謝，也可使肝臟不至于生發(fā)太過而出現(xiàn)心情急躁、頭痛頭暈等癥狀。

而且，這個穴位“觸手可及”，十分方便日常按揉。

取穴法：屈膝取穴，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內(nèi)側(cè)髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴。

按摩法：行指揉法，將拇指腹置于對側(cè)穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺酸痛感為度。

每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

古人認為“百病生于氣，至于樂”，所以兩千年前就有了“五音療疾”，它根據(jù)宮、商、角、徵、羽5種民族調(diào)式音樂的特性與五臟五行的關(guān)系來選曲。

屬肝的音階為角音，正角調(diào)式能促進全身氣機的展放，調(diào)節(jié)肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽可調(diào)暢氣機、防病治病。

推薦曲目

1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時間：19:00－23:00，此時欣賞可以克制旺盛的肝氣，使之調(diào)達，恢復(fù)機體氣機的正常升降。

2、催眠曲目：《平湖秋月》、《夢幻曲》。

3、除煩曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》。

中醫(yī)講“肝開竅于目”，也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的人眼睛會更為明亮。相應(yīng)的，保養(yǎng)眼睛也利于保護肝臟健康。

用眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能，這時可以做套眼球操來緩解疲勞，養(yǎng)護雙眼。

具體做法是：閉目，兩眼同時轉(zhuǎn)動眼珠，先按順時針方向緩緩轉(zhuǎn)動24次，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動24次，重復(fù)10分鐘左右即可。

春季飲食應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，既幫助肝氣疏泄，又能補足脾氣虧虛。

另外，中醫(yī)上還有“青色入肝經(jīng)”的說法，多食綠色蔬菜也有益于肝氣循環(huán)代謝、舒緩肝郁。

建議這時候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚肉、核桃等食物，搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。